gebe yoga Temel Açıklaması
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayak tabanığınızı sol bacağa dürüst getirin. Sağ ayak tabanığınızı rahat yapabileceğiniz derece sol uyluğa yerleştirin.Bu da doğumdan sonra tekrar şekil girmenizi kolaylaştırır. Bununla yan yana gebelikte mutlaka kilogram serpmek dâhilin egzersiz kuruluşlmamalıdır.Dem şeke